Hier handelt es sich um aktive Methoden, die sich in der Gruppe effektiv lernen lassen, beantragen Sie einen Zuschuss bei Ihrer Krankenkasse
PMR / PME
progressive Muskelentspannung
Die PMR ist eine eher körperlich betonte Entspannungsmethode, die dem Prinzip folgt:
- innere Anspannung führt zu muskulärer Anspannung.
- Entspannung der Muskulatur führt zu mehr innerer Ruhe und seelischer Entspannung
- PMR eignet sich in besonderer Weise zur Einführung in die Entspannungsverfahren
AT
autogenes Training
AT heißt, mit eigenen suggestiven (d.h. selbst- beeinflussenden) Kräften körperliche und seelische Entspannung hervorrufen zu können.
- Mit dem AT wird die natürliche Entspannungsreaktion im Körper ausgelöst. Dadurch fühlt man sich ruhig und entspannt.
- Mit dem körperlichen Ruheempfinden tritt auch eine mentale Entspannung ein
Resilienz– Training
Resilienz bedeutet, auch in Krisensituationen im Einklang mit sich selbst sein und gesund bleiben
Resilienz – Training:
- ein Konzept zur Stärkung der seelischen Widerstandsfähigkeit kennenlernen
- Schutzfaktoren für Gesundheit und persönliche Entwicklung aktivieren und optimieren
- gesundheitliche Risiken und Belastungen erkennen und ihnen angemessen begegnen
- Arbeits- und Alltagsleben unterstützen
Gruppenpreise:
AT und Resilienz je 95,- € bei 8 Terminen (je 1,5 Std.) PMR 75,-€ bei 10 Terminen (je 1 Std.)
Ich bin bei den Krankenkassen zertifiziert für meine Gruppenangebote, Sie können vor Teilnahme einen Zuschuss bei Ihrer KK beantragen.